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白露至,秋风起,防燥御寒合法时

2019-09-12 10:58:14霸哥网

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白露至,秋风起,防燥御寒合法时

白露是二十四节气中的第十五个节气,也是秋天的第三个节气,表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。

这时,天气渐凉,空气中的水蒸气在晚上常在草木物体上凝成白色的“露珠”,所以叫做白露。谚语说:过了白露节,夜寒日里熱,是说白露时白天夜里的温差很大。

人们会明显地感觉到炎热的夏天已过,而凉爽的秋天已经到来了。

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白露时节要防止鼻腔疾病、哮喘病的发生,特别是因体质过敏而引发上述疾病的患者,在饮食调节上更要慎重,平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷腌菜和辛辣酸咸肥的食物。

白露时节,支气管哮喘发病率很高,因此要做好预防工作,此时秋高气爽,正是人们外出旅游的大好时光。但是,常有不少游客在旅游期间出现类似“感冒”的症状,但其实可能是“花粉熱”,因为体质的过敏或者外界过敏原导致身体出现“类似感冒”的症状。

在白露一气节中还要预防秋燥,燥邪伤人,容易耗人津液,而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。

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俗话说:春捂秋冻。白露过后人们要加强耐寒的锻炼,不要轻易就穿上过厚的衣服,这样不利于健康。

那么就要通过运动锻炼耐寒力,主要是晨练,早晨的温度相对较低,是锻炼耐寒最好的时段,一定要早起,而且运动之前一定要吃好早餐,切忌不吃早餐去锻炼,容易导致低血糖。

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运动的方式也是多样化,可以选择跑步、打球、跳广场舞、打太极,总之选择自己喜欢的运动方式,贵在坚持,如果能够坚持一段时间,你的耐寒能力一定会提升。

白露节气跑步的原则

跑速尽量慢:一般的运动以慢跑为宜,在慢跑的过程中要时刻注意自己心跳的情况,不能够超负荷的运动,会造成对心脏的伤害。

步幅要中小:在跑步中不要大跨步的向前奔跑,步幅小更有利于主动降低肌肉在每一步中的用力强度,这样可以坚持跑的时间更长,如果步幅过大,脚腕就会用力,很容易产生疲劳。

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动静结合

白露之后是一年中锻炼身体的好季节,在运动锻炼的同时,还可以做一些呼吸、闭目养神的动作,做到动静结合。

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饮食清润

养肺是秋季的养生重点,要想养肺,滋润是关键。白露期间饮食应以清润为主,不宜大鱼大肉进补。

大家不妨早晨喝碗粥,能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。

泡脚养肾

不少女性在秋冬都会出现手脚冰凉的症状,这或许是肾气不足的表现,因此,在进入深秋之前的白露时节,大家应该注意肾气。

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这时可以坚持晚上泡脚,用温水泡,水要没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好,不仅可以养肾,还可以让你睡得更好。

不要过早穿太多衣物

白露时节,早晚会让人有凉意。秋季也要保持适当的凉爽刺激,如果过早就把厚衣服穿上,毛孔就会因为受热而张开,突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

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呼吸道问题

有医生表示,换季时冷热不均,儿科门诊量会比平时明显增加,多是呼吸系统疾病,以感冒、发烧、哮喘等为主。

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白露过后,伤风感冒、咳嗽、鼻炎……不知不觉,身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。

因为冷空气会刺激皮肤,人体因容易着凉而免疫力下降,抵御寒邪能力下降,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等。

干燥问题

白露后天气转凉,秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了。早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显。这些都是典型的‘秋燥’表现……

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在中医看来,经过了盛夏酷暑之后,人体会因长时间的暑气耗气伤津,阴阳失调,也就更容易耗人津液,患上“秋燥”。

肠胃问题

俗话说“秋瓜坏肚”,夏季习惯了吃大量的瓜果,白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。

夏季凉东西吃多了,容易损伤脾阳。如果天气凉了之后继续如此,就更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

心脑血管问题

昼夜温差大,随着气温波动,血管的收缩和扩张力度也会增大,容易导致急性冠脉综合症、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。

因此有这些基础疾病的人,一定要注意早晚添加衣物。