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请记住这个“最佳喝水频率”:每半小时摆布喝两三口

2019-09-13 15:18:14霸哥网

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【请记住这个“最佳喝水频率”:每半小时左右喝两三口】及时补水有助预防血液黏稠,降低心脑血管意外风险,还能预防泌尿结石。但喝水也要讲方法:①不要等渴了才想起喝水,最好每半小时左右喝一次,每次差不多喝三口(约150~200毫升);②避免大口灌水,把一口水含在嘴里徐徐咽下更能解渴;③ 每天重点把握三个喝水时段:早起一杯水(200~300毫升),睡前一小时一杯水,餐前一杯水;④成年人每天至少饮水1500~1700毫升,儿童每日饮水量约为1200毫升。

请记住这个“最佳喝水频率”:每半小时摆布喝两三口

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