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活动时听歌,涣散注重力,是否能够取得更好的成就?

2019-09-16 14:08:14霸哥网

本篇文章1305字,读完约3分钟

导言:在我们跑步的过程中,我们经常可以看到旁边跑步的人戴着耳机,听着歌,他们似乎都跑得非常的轻松,但是也有的人跑步的时候不听歌,他们也跑得非常的快,那么问题来了,在运动的过程中,到底是听歌效果更好?还是不听歌,运动效果更好?这篇文章就由我来为大家解答这个疑惑!

活动时听歌,涣散注重力,是否能够取得更好的成就?

一、人们运动时为什么要听歌呢

1、分散注意力、减轻痛苦

在跑步或者做其他的健身运动的过程中有的时候是非常的累的,身体会感觉到很疲劳,肌肉也会非常的酸痛,这样就会导致我们的运动坚持不下去,而很容易放弃。但是如果在听音乐时做运动的话,就可以让人忽略运动时所带来的疲累和肌肉的酸痛感,帮助人们坚持锻炼身体,达到想要的健身目的!

2、音乐让人更起劲

有的音乐是非常的,有节奏的,在运动的时候听这类的音乐可以让人更有劲,更努力的去完成动作,尤其是非常漫长的有氧运动。比如说跑步跳绳。怪不得总是听别人说这样的话。听慢歌是跑不动的。

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3、音乐帮助保持运动速度

在做运动的时候,我们可以听着音乐的节奏,刺激大脑的运动辅助区,在自己进行一定速度的运动时,例如跑步节奏的快慢,可以带动身体的快慢,让运动更有节奏,也不会显得那么沉重。所以说在音乐节奏下,运动稳定的速度可以让身体更好的做好每一个动作。

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二、听歌运动对各层面的影响

1、爆发力层面

其实总体来说,运动时在没有音乐的情况下,对运动的表现影响没有很明确,但是如果自己挑选了音乐,运动时的平均速度就会高于没有听音乐时的速度,但是这个区别其实并不是很大。他可能只是让你坚持了下来,没有感觉到非常的困难。

2、耐力层面(以深蹲为例)

在 60% 的重量下,在没有力气的情况下,听着音乐可以使深蹲的次数达到更高多,一般在深蹲时听的音乐都是金属音乐。

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在 70% 的重量下,听音乐能够小部分提高深蹲至力竭能够做的次数,但是作用小了很多;

在 80% 的重量下,其实听着音乐和不听音乐的运动的次数是没有太大的变化的。

3.其他层面

在运动时,如果听自选的音乐,或者是非常有节奏感的音乐史,血液中乳酸的水平更高,但是如果在不听音乐的时候,会产生更高的疲劳感,这是很不利于运动的。

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三、听音乐运动效果总结

1.、在进行爆发力的训练时,音乐并不会产生明显的正面影响,甚至还会分散运动时的注意力,影响运动时的表现,造成身体非常的疲劳。

2、 在进行力量训练的时候,当没有力气时,听着自选的音乐或者节奏非常强的音乐时,尤其是金属音乐,这时运动的表现就会显著的提高,甚至可以突破自我的成绩!

3、其实所有音乐类别都对力量的训练有着或多或少的帮助,但是总的来说,帮助并没有那么大,效果明显的也就是对一些中等强度的训练,有一些影响,其他的训练影响程度并不是很大。

4.、在进行力量训练的同时,听着音乐主要有两种好的作用,第一个是可以提高心情,提高运动的积极性,第二个可以从侧面辅助运动表现。

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结束语:

运动时听不听音乐其实都取决于自己,有的人在听音乐的时候可以突破自我,但是有的人却未必,我们听音乐的初衷,其实也就是为了减轻运动时给身体带来的痛苦或肌肉的酸痛感,分享我们的注意力,让我们可以坚持下来,整个运动的过程,所以如果你觉得听音乐运动对你有好处,你就可以继续地保持,相信自己,你一定是可以的!